dzien nie

Masa ramion teraz już nie. Bo łatwo będzie o kontuzję. Lepiej nie próbować. Tak jest za 2 tygodnie znowu pomiar i staraj się o ten sam dzień tygodnia i godzinę. A potem tniemy węgle do 0 i obserwujemy co się dzieje. Oczywiście trening cały czas bez zmian.

Co było wczoraj: TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 8 (poniedziałek) ZESTAW B 1. MC 3x10 z 34,5kg i 1x10 z 39,5kg, jak dałam wyżej te podkładki to jest mi wygodniej. 2. Wykroki 4x10 ze sztangielkami po 5kg, robiłam mniejsze, tak jak mówiłeś :-) 3. Wiosło sztangą 4x10 z 24,5kg, lepiej nagram to w piątek :-) coś robię nie tak, będą potrzebne strzałki :-) i nie ma [...]

DZIEŃ 3/ ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU 1. Przysiady tylne ATG 8x29,5kg, 8x39,5kg, 8x49,5kg, 8x49,5kg 2. MC 8x49,5kg, 8x59,5kg, 7x64,5kg, 6x64,5kg 3. Wykroki ze sztangą długie 10x34,5kg, 10x39,5kg, 10x44,5kg, 10x49,5kg 4. Hip thrust 10x54,5kg, 10x59,5kg, 10x64,5kg, 10x69,5kg 5.Good morning 10x24,5kg, 10x29,5kg, 10x34,5kg, 10x34,5kg 1,2- nie wiedziałam [...]

Na żywo najlepsze emocje, jak oglądam na drugi dzień już sie tak nie emocjonuje przed walkami ;p

[...] przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak zwieksza ogolnie wydolnosc treningową. tą kreatyne dawkuj tak: dzien treningowy: -6,5g rano na czczo -6,5g bezposrednio po treningu + 0,5g/kg masy ciala glukozy/carbo dzien nietreningowy -6,5g rano na czczo to chyba wystarczajaca [...]

[...] pierogi dokladnie twierdze ze na angielskim jedzeniu nie da sie zrobic cyklu na mase, proste bo angielskie zarcie jest: ochydne bezwartosciowe sztuczne A wracajac do chleba to z jednego bochenka móglbym ugniesc dlonmi kulke wielkosci pilki tenisowej przeciez nie moge codzien 3 razy na dzien jesc kebabu od ciapatego za 4 poundy:D Pozdrawiam

[...] groszy wiecej niz normalnie, najwazniejszym problemem byl czas pracy i czas odpoczynku, jedzenie druga droga, pracujac po 48-72 godziny w tygodniu liczac po 12 godzin na dzien trudno jeszcze isc na silke tym bardziej ze po pracy musialbym poswiecac czas na przygotowywanie posilkow do pracy aby zachowac diete, po 12 godzinach pracy trudno tez [...]

[...] kcall. Czy ten z e4 będzie dobry? " Tak. 1. Dorzuć tłuszczu do diety. Roślinnego. 2. Brzuch 1x w tygodniu. 3. Jesli 4 razy w tygodniu to nie widze sensu robić dzien biceps triceps, i łapy po plecach i klacie w troche mniejszej intensywności niż hss, np "hs" :P. Chyba że łapy generalnie odstają, ale wtedy mimo wszystko [...]

No to rob to co ci podalem najpierw. Potem 2 tygodnie normalnie a potem bedzie juz specjalizacja na klate gdzie jeden dzien poswiecony jest wlasnie wypelnianiu tej luki. Takze masz 2 miesiace, ponad, rozwoju przed soba. Tylko juz nie kiwaj i na ta klatke sie zalap do eksperymentu. Pozdrawiam! ps. lepsze przerwa miedzy lewym i prawym niz przerwa [...]

[...] oliwek. Dzien powinien sie rozpoczynac od pelnowartosciowego bialka, do platkow np jajka a nie melko, ktore jest syfem. Ser mozna dac na noc i to na pewno nie z makaronem, w dzien powinny dominowac bialka zwierzece lub ryby, gdzie wolowina i tunczyk? Gdzie warzywa jak brokul, szpinak itd.? Albo ukladamy diete sensownie, albo lepiej w ogole dac [...]

Ja bym kupiła kurtkę Ja za swoją też duzo nie dałam, a przeżyła bez zastrzeżeń wiele zimowisk gdzie jeździłam z dziećmi dzień w dzień Kupuj.

środa, 18 maja Fatalny dzień. Fatalny trening, jestem zły.. Nie wiem czemu ale nic mi się dzisiaj nie dawało.. Zaczęło się od nóg, zrobiłem na maszynie: 2 s x 45 kg, czyli czworogłowe zaliczone, później miałem zrobić dwugłowe, ale nie mam maszyny do tego i opuściłem ćwiczenie i teraz mszę wymyślić czym je zastąpić. Później klatka, poziomo 3 s x [...]

Wcinam ten clomid, już 10ty dzień jakos, samopoczucie może delikatnie na + ale cały czas czuje po sobie ze estro jest w podłodze, co wypije to odrazu sikam, bardzo mało wodypodskornej. Być cierpliwym i ciągnąć sam clomid czy może wbić jakieś hcg do tego? Faktycznie mogliście to złe zrozumieć. Miałem na myśli dziesiąty dzień. Z lipca na sierpień [...]

ja jak pokazalem starszemu filmik z ciągów 185kgx3 to się tylko zapytał czy po kręgosłupie nie czuje . Powiedziałem mu oczywiście prawdę, ze jak robisz dobrze technicznie to tylko zakwasy na nogach są na 2gi dzień

Tylko Panowie kultura musi być a nie "Dzień dobry Pani piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii dowidzenia"

jakies 2 miesiace przerwy bedzie po tym jak skoncze brac clenbuterol. mysle brac tak: przez pierwsze 6 tygodni 200deki/tydz. + 4 tab. metki dziennie + 50 mg. propionicum co 2 dzien. od 7 tyg. 300mg. deki + okolo 300mg. primo( tylko nie wiem ile go dokladnie dolozyc) na dece z primem pociagnac z 8 do 9 tygodni i nastepnie konczyc cykl vinstrolem [...]

Marta, nie musi być szybko...byleby na stałe ^^ wczorajszy trening, DZIEN 2 1.wyciskanie stojąc 8*12kg/8*16kg/7*18kg/6*20kg ostatnie powt to już było bardziej PP 2.opuszczanie 3x3 hehe, jak narazie to bardziej spadanie 3a. wznosy sztangielek siedząc bokiem 8*5kg/8*6kg/7*6kg/5*4kg ręce mają być proste czy ugięte? 3b. ściąganie drążka [...]

U nas dzień Patryka jest co weekend, dla niektórych też w tygodniu. Polacy nie potrzebują specjalnych okazji, żeby się nachlać Jak się kończą okazje, zawsze można zajrzeć do kalendarza i opić czyjeś imieniny Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-18 10:23:34

[...] podalem masz 2,5kg za 84plny o ile dobrze pamietam pszenica czy soja nie jest zla %-) o ile proch to nie glowne zrodlo bialka w diecie! jesli bedziesz jadl 30 czy 50gram na dzien to ten sklad malo istotny jest imo nie przesadzajmy ze te suple az takie czary mary zrobią - bo nie zrobią! dieta,trening i jescze raz dieta - suple = dodatek,wiec po [...]

Nie mieszkam w jaskini supermanaA rosół jest dobry z niego Tak pytam bo w moim bloku gdzieś sobie gniazdo zrobiły i w razie czego miałbym więcej sztukbuahahapozdro Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś [...]